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(function(w,d,s,l,i)w[l]=w[l])(window,document,'script','dataLayer','GTM-KDKMGT'); (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/zh_TW/all.js#xfbml=1&appId=668497826514848"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, 'script', 'facebook-jssdk')); if (User.Login.isLogin()) var BAHAID = User.Login.getUserid(), BAHAIDlow = BAHAID.toLowerCase(); document.write(' '); document.write(' '); document.write(' '); document.write(' '); document.write(' 勇者捷徑 '); document.write(' '); document.write(''); document.write(' '); document.write(' '); document.write(''); document.write(''); document.write(''); document.write(' '); document.write(' '); document.write(' '); document.write(' '); document

body.skin-minerva .mw-parser-output table.infobox captiontext-align:center 中華民國大專院校體育總會 Chinese Taipei University Sports Federation 運動項目 大學體育 成立年份 1957年  ( 1957 ) 歸屬 國際大學運動總會 加盟日 1983年 區域歸屬 亞洲大學運動總會 總部 臺灣臺北市中山區朱崙街20號13樓 （體育聯合辦公大樓） 會長 江漢聲 官網 www.ctusf.org.tw/index.php 中華民國大專院校體育總會 （ 英语： Chinese Taipei University Sports Federation ），簡稱 大專體總 ，1957年以「全國大學運動總會」之名成立。大專體總透過運動比賽及舉辦研討會等方式，作為促進中華民國大專院校之間的友誼及增進運動科技水準之管道。 [1] 目录 1 沿革 2 賽事 3 參考資料 4 外部連結 沿革 1957年，全國大學運動總會在臺灣成立，成立之初僅有12所大學為會員。1987年，全國大學運動總會以非國際大專體總會員身分參加於南斯拉夫札格瑞布舉行的第14屆世界大學運動會，同時加盟國際大學運動總會，並易名為中華民國大專院校體育總會。 [1] 1990年，大專體總向中華民國內政部登記立案成為全國多種運動之法人團體。1957年至1989年間，共有22所大學輪流擔任會長，任期通常為2年。 [1] 賽事 全國大專院校運動會 大專校院籃球運動聯賽 大專校院足球運動聯賽 大專校院排球運動聯賽 大專校院棒球運動聯賽 參考資料 ^ 1.0 1.1 1.2 本會沿革. 中華民國大專院校體育總會. [ 2017-09-18 ] . （原始内容存档于2017年9月18日） （中文（台灣）‎） .   外部連結 官方網站 This page is only for reference, If you need detailed information, please check here

本条目 需要擴充。 （2018年4月9日） 请協助改善这篇條目，更進一步的信息可能會在討論頁或扩充请求中找到。请在擴充條目後將此模板移除。 根據美國醫學學會，運動處方通常是指為特定目的而設計、與健身有關的活動的具體計劃，其通常由健身或康復專家為客戶或患者設計。 由於客戶或患者有具體和獨特的需求和興趣，運動處方的目標應該集中在動機、個人能力和興趣上，從而使要實現的目標更有可能成功。 [1] [2] 目录 1 美國醫學學會 1.1 肌肉耐力與力量 1.2 心肺耐力的運動處方 1.3 柔軟度 2 全國體育運動協會 3 國際移民組織 4 台灣老年學暨老年醫學會 4.1 運動型態 4.2 運動強度 4.3 運動持續時間 4.4 運動頻率 5 證書課程 6 參考資料 美國醫學學會 肌肉耐力與力量 每星期 2 至 3 天的阻力訓練，每節的阻力訓練課包括 8 至 10 個鍛煉身體主要肌肉和對掌肌的練習，每個練習重複做 8 至 12 次，每個動作之間休息30至60秒。 [3] 心肺耐力的運動處方 心肺耐力的運動處方可簡稱為F.I.T.T.。 "F"表示運動頻率 (Frequency),一般建議每星期 3-5 次;中強度有氧運動:每星期5次或以上或高強度有氧運動:每星期3次或以上。 "I"表示運動強度 (Intensity),有三個方式計算及量度。 最高心跳率[=220–年齡] X 55/65-90% 最高心跳儲備[=最高心跳率–靜態心跳率] X 40/50-85% + 靜態心跳率 (注意上限及下限均需加上靜態心跳率) 自覺竭力程度指標(RPE): 4-7 "T"表示運動時間 (Time),指運動20分鐘以上並不包括熱身或整理運動。 "T"表示運動種類 (Type),帶氧運動為訓練心肺功能的運動類型。帶氧運動須符合以運動全身大肌肉為主、有節奏及有規律、速度穩定和能夠持續長時間的四大原則，例子包括步行、遠足、行山、慢跑、游泳、健康舞和跳繩等。 註: [4] 柔軟度 每星期最少 2 至 3 天的伸展運動，拉伸主要的肌肉群，伸展運動的練習應包括靜能及 / 或動態的動作。 全國體育運動協會 9至12歲的兒童每天應該做 60 分鐘至數小時中等強度至劇烈的體力活動，而且最好是分開多次進行。