【漫畫翻譯】[こうじ]二格漫畫劇場396~399

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205 GP

【漫畫翻譯】[こうじ]二格漫畫劇場396~399

作者：緋雨大和(榛名吾嫁)│2018-10-01 17:03:58│贊助：527│人氣：4479

更新來咧，開始回到こうじ老師的部分繼續上進度....好像永遠追不完的感覺Orz

然後最近發現體重有點增加到一個不太妙的地步...該開始認真運動了= =a

作品原網：

63226479

在奇怪的地方上進心很旺盛

63241475

雖說目的達成了但到底是艾灸的效果還是嚇醒的= =a

63256551

應該是....北上吧?看姿勢...

63268394

真的給她隨便吃我看有10個龍驤的錢包都不夠

391~395

首頁

400~403

有誰能教一下什麼單人運動比較能有效鍛鍊腰部....想甩游泳圈

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留言共 23 篇留言

夜o小絆：
瘦身個人感覺還是從飲食下手比較快吶

不過運動的話我倒是推薦呼啦圈很輕鬆

10-01 17:10

肆惟(SsuWei)：
RJ人真好，冒著被吃破產的風險安慰赤城[e20]

10-01 17:13

楓月：
話說，夕海出院發了一篇新的響的部屋．

10-01 17:27

緋雨大和(榛名吾嫁)：
這篇?

https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=414607610-01 17:31

IrisVoice：
錢包大破惹

10-01 17:38

熱愛留言的荷月晴：
龍驤的錢包完蛋了...

10-01 17:39

破滅輪迴：
錢包大破

10-01 17:40

西方.蓮：
先從卷腹、棒式做做看?仰臥起坐會傷脊椎最好不要

10-01 17:49

西方.蓮：
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3041085

可以當個參考

10-01 17:51

陸桑：
之後RJ在店裡當了半年服務生才把錢還完(嚴重誤www

10-01 18:00

娃娃國持劍儀兵：
等你找到好方法的時候記得告訴我XDD

10-01 18:18

琉：
有試過核心肌群嗎?

10-01 18:19

緋雨大和(榛名吾嫁)：
聽都沒聽過XD10-01 18:42

緋雨大和(榛名吾嫁)：
查了一下，貌似值得一試呢，感謝0w010-01 19:05

打工戰士狐耳梟：
減重做有氧

如果你真的是超肥宅不要跑步或自行車

肥宅也不建議跑步

總之游泳是對膝蓋負擔最低的有氧運動

然後算自己每日總消耗熱量

減重少300大卡，一段時間沒效再增加運動量

10-01 18:26

緋雨大和(榛名吾嫁)：
我是覺得還不到超肥啦....只是身體比例變得不太均勻就是10-01 18:44

BigFeast：
濱風的技能點歪惹~~

餐廳真是高明

10-01 18:30

約瑟夫布萊森：
赤城的輕巡服也不錯

10-01 18:41

酸言酸語雙馬尾：
重點還脫光了艾炙...

10-01 18:45

阿曰：
龍驤的錢包已被擊沉

10-01 18:51

Pixmi：
輕巡赤城...會被店員發現吧w

10-01 19:31

阿傑：
首先如果要塑身

除了運動也要計算飲食

除了游泳或是健身都是不錯的

如果是當地的國民運動中心

價格都很平民建議去那邊

如果是堅持單人減肥的話....

我把一個菜單給你

你堅持不間斷把他每天在半天內完成就可以了

然後需要堅持一年到兩年時間

5000公尺跑步(需要比慢跑再快一點)

扶立挺身100下(標準就好)

仰臥起坐100下(標準就好)

開合跳200下(標準就好)

飲食的部分請多多使用

去皮雞胸肉

不要油炸盡量水煮盡量清淡少鹽少油

然後配合大量的蔬果(盡量水煮或是少油煎)

飯少許(外面自助餐的飯碗在一半的量)

盡量以每餐攝取到八分飽就好

(會餓的話盡量吃水果補充熱量)

只要你堅持半年就可以看到成果

一年就可以塑身到標準以上的體態

超過一年則不會有太大的改變

除非你更激烈的運動

10-01 19:51

阿傑：
回到漫畫中

赤城只要為了吃連一航戰的驕傲都可以捨去了= =

10-01 19:54

無名：
瘦身如果沒時間的話從飲食上著手真的比較好.

不過現代人平日都很忙,如果外食實在吃得多,會胖很正常.畢竟外面的食物通常油都加很多.

自己做的話要健康又方便的話,味道就比較難兼顧了.

瘦身真是件麻煩的事...

10-01 20:40

你麻痺的打的是友軍！：
巴哈手機版這幾天通知是不是壞掉了，訂閱一堆都沒收到...

10-01 21:20

Sieben Sünden Engle：
沒記錯的話翻譯不是很瘦嗎?(變胖的體重會不會還和一般人差不多啊WWW)

10-02 00:11

MKMK：
喜巴ㄈ...嗚~頭好痛!!

10-02 12:10

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