談自癒的過程──嘿，我生病了，我確診焦慮症與類恐慌

(function(w,d,s,l,i);w[l].push('gtm.start':
new Date().getTime(),event:'gtm.js');var f=d.getElementsByTagName(s)[0],
j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src=
'//www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);
)(window,document,'script','dataLayer','GTM-KDKMGT');

(function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/zh_TW/all.js#xfbml=1&appId=668497826514848"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, 'script', 'facebook-jssdk'));

if (User.Login.isLogin())
var BAHAID = User.Login.getUserid(),
BAHAIDlow = BAHAID.toLowerCase();

document.write('

');
document.write('

');
document.write('');
document.write('

');

document.write('

');
document.write('');
document.write('');
document.write('');
document.write('

');

document.write('

');
document.write('

');
NOTIFY_getnum();
run30 = setInterval("NOTIFY_getnum()",60000);

else
document.write('

');
document.write('

我要登入

註冊

');
document.write('

');

document.write('

');

(function()
var cx = 'partner-pub-9012069346306566:kd3hd85io9c';
var gcse = document.createElement('script');
gcse.type = 'text/javascript';
gcse.async = true;
gcse.src = 'https://cse.google.com/cse.js?cx=' + cx;
var s = document.getElementsByTagName('script')[0];
s.parentNode.insertBefore(gcse, s);
)();

service = new rsearch('rsearch');

function insideSecondaryfunc(frm, evt){
if( 0

breadCrumbs(122, '', 'homeuid=vmvm288')

breadCrumbs_listMenu(122, 0, 'homeuid=vmvm288')

此小屋創作
所有創作

創作內容

75 GP

談自癒的過程──嘿，我生病了，我確診焦慮症與類恐慌

作者：水冥音│2018-11-28 01:55:05│贊助：1,272│人氣：744

嘿，好久不見。

十月底發文與處理刊物之後，我半消失了一個月之久，同時也將近一個月的時間沒有敲鍵盤寫小說。

開門見山地問，我在做什麼？

一個月前，我確診焦慮症與類恐慌，正式向學校、網路請假休養。

你若對此訊息習以為常，可以離開這個頁面，但若你好奇，且聽我如何被焦慮佔據心靈，又如何學會對抗，再如何一步步給自己重新面對現實的勇氣。

※

我自詡是位自我要求極高的人。

做每件事前，我雖偶爾衝動、偶爾不加思索，真若決心去做，便會先規劃好大致的流程、預設好方向與目標、確定每月每日的行程以達到我所預期的成功──你可以想見，如果我還在埋首苦讀，想必讀書計畫會做得不錯？

是的，多虧這種性子，我的付出在成績上獲得相應的回報，使我得以考進多數人夢想中的大學，然後又以相似的方式再考上研究所。

像我這樣的人要是計畫被他人破壞，通常會表現出不耐煩與焦躁。而計畫被自己破壞時，則會備顯憂慮與憤怒──因為我預期我「應該」達到目標，我理所當然要達到我預設的進度，所以當一切不如自己所想，自責與失落便會排山倒海而來。

所以我的價值觀裡，曾一度只有黑與白。我知道灰色的存在，但我面對任何事情的態度從來沒脫離對立的思考模式。成功便是成功，即便我明白結果的成功不等於過程的好，失敗則不等於過程出錯，但誠實面對自己後，這些說法說服不了我，我仍舊認為我應該成功的那些事，我就該讓它們成功。

而同時，研究所最重要的是實驗，實驗有成功有失敗，這等規律我們都清楚明白，每次面對失敗，我雖然沮喪，但我依然能繼續做下去。

但我還是承受不了，最終焦慮症發作。

為什麼？

因為我真正承受不了的不是失敗，而是期待，以及期待落空後的失望與責難。

從小到大我歷經的是一次次成功帶來的期待，那些期待給我壓力，逼我往前、逼我繼續努力，我害怕對方對我失去期待後的失望面孔，卻也害怕他們的期待。父母、師長、同學乃至於幹部和會員，我在無形中加諸太多限制給自己，深怕所有人在我失去光環後逐一離去，所以我心甘情願努力、心甘情願累死自己。

上了研究所後，我看到了另一面──將來我們每個人都會面對的、也許你早已學會面對的、而我居然無法抵抗的──來自師長的責備與失望。我想說，實驗失敗不是我不努力；我想說，實驗失敗不是我流程出錯。但凡明瞭實驗本質的人都可以笑談實驗總是如此，失敗的次數大於成功的次數，老師自然也明白這個道理。

但他認為，我的實驗應該要成功。

「你那麼會讀書，怎麼沒辦法第一名？」

「我給你好幾個禮拜的時間，為什麼這個對照組做不出來？」

「你以前很乖，為什麼現在不？」

我不想被質疑。

每次質疑都讓我懷疑自己的能力，我到底哪裡做得不好？為什麼別人可以不認真，我一定要？為什麼「連學長姊都承認得靠運氣才做得出來」的實驗，我「理所當然」要成功？

不可能成功了。

我將自己的路走進死巷，老師下了最後通牒，我給自己最後的選擇，活生生把自己逼到生與死如此莫名其妙的境界裡。

有那麼嚴重嗎？我不清楚，可是當問題橫亙於眼前，我忘了該如何面對，我只想放棄，無論是人生還是學業。

從來都沒有人告訴我我盡力了，從來也沒有人告訴我可以休息了，所以我質疑了一切，愈來愈恐懼面對現實、愈來愈恐懼面對問題。

任誰都不樂見事情愈變愈糟，我明知逃避只會擴大問題，卻別無選擇。

※

我的身體開始出現變化。

首先，自國中起忽隱忽現的腸躁在一年內變得如影隨形，睡覺時在痛、喝水會痛、吃飯會痛。

再次，腸胃科的醫生叫我去看身心科。

最後，歷經一個夜晚好幾次突然呼吸急促、流淚、喘得無法呼吸、心悸而無法平靜，我確診類恐慌與焦慮症。

事已至此，我才明白，我的精神真的出問題了。

我不能再被任何人影響、不能再拉出鍵盤寫小說、不能再一如往常過每個人的日常生活。

只要情緒傾翻，我會開始心跳加速，接著喘氣，直到我再從身體本能搶回主控權為止。

我得休息，這一次，誰說都不算，我一定要休息。

於是我向師長告假、向編輯告假，將公會工作全權交給副會長處理，帶著無法平靜的心與行李踏上回家的路、走進男友的懷抱。

※

自癒是極其之難的事，我不得不承認，其實我很幸運。

但我必須說，有關精神疾病，你必須自己產生「想治好」的慾望，否則誰都救不了你。

我的學校自建完善的諮商系統，讓我得以在第一時間掌握諮商資源；我的父母聽完我在學校的事，豪氣一句管它延畢幾年，實驗失敗就給它失敗，我們考身障特考，考不上頂多最後去外面找工作；我的男友及時接住我，在我喘不過氣時待在我身邊，有怨但無悔地照顧我，甚至他全家人都願意支持，還一度要我休學跟男友一起開店。

《焦慮是戒得掉的》，是我從圖書館借的書，也是伴著我走過一個月的好書。

所謂焦慮症，其實就是大腦的過度反應，大腦的杏仁核決定我們該注意哪些，而焦慮症患者在不該給予過多注意的地方，放大了很多注意力，就算只是很微小的危險訊號，我們的身體依然會立刻動員全身系統抵禦危險──天性愈是敏感的人，愈容易有此一現象。

一返一往，我每天累得像工作八小時，但其實我只醒了四小時而已。

我說不準我在何時過度反應，但確實如此，我的情緒過於起伏、每分每秒只要不受刺激，我就會感到一陣空茫。我忙於接受資訊與處理資訊、我忙於聽他人說話與回應他人問題，我的神經在緊繃，為著可能的失敗與不可能的失敗。

我是這樣想的：如果我失敗，我會很慘，我一定要成功，我應該要成功。

每一件我規定自己要做的事情，我都應該做到，因為這是別人要求的、因為這是別人也做得到的、因為如果我做不到我會被別人批評......

但其實不，對不對？

◎不要負面思考，也不要正面思考

如果在閱讀的你有過焦慮的情緒，我會告訴你，請你試著把「一定要」從你的人生移除。

很多時候，我們都討厭正面思考，過於正面會讓我們失去對事實的理解，自然過於負面也是。我曾閱讀過《負面思考的力量》，作者告訴我們適當的負面思考有助於計畫的進行，讓我們面對危難能防患於未然──但對焦慮症患者來說，這壓根不適用，如果我繼續負面思考，我只會不停恐慌發作，然後再次陷入什麼都做不好的處境中。

在此想向你介紹一個不陌生的名詞，中立思考，一種不帶任何偏見的思維模式。

每當我們獲取資訊，我們或多或少會在資訊內添上我們的情緒，但若我們試著把資訊重新整理、去掉許多驚嘆號與問號，資訊本身的力量就不會對我們造成太多衝擊，不會逼我們把結果導向災難。

比如說，你的想法可以從：我老闆在找我？？！！！

變成：我老闆在找我。

光是這樣，我就感到自己好了些。

◎重貼標籤、具體理解問題、然後找到最佳解並行動

焦慮與負面想法會在每件事來臨時替一切加上失敗與災難的標籤，基本上，沒有一件事是我認為我能克服的，那時的我幾乎要以為我是世界上最糟糕的人。我對所有事情的思考，都衝得太快太毫無頭緒，然後思考往往把我導向糟糕的結局。

面對這個問題，我們可以在衝擊到來後，想辦法替事情重貼標籤。比如說，當一個六點下班回家的人看到時鐘指向十二點，不會立刻慌亂地以為自己十二點才回家，而是冷靜地判斷：時鐘大概沒電了。所有事情我們都能比照辦理，問題不會除了「糟糕」沒有別的標籤可用，你無法處理問題，不是因為你無能，而是因為你是新手；你無法專注，不是因為你太容易分心，而是因為你太累。

將自己的情緒緩和下來後，我們要具體理解事情所在，而不是任憑焦慮包裹所有事情。

你有沒有過這種經驗：覺得房間很亂，但是完全無從整理起？我在休養時就碰過這個問題，那時我剛包裝完《逐光者》，看著滿紙箱跟滿杯盤器具和滿書的房間皺眉頭，而我男友居然還躺在床上滑手機。

以前我的第一個反應大概是把男友叫起來，讓他整理房間(這樣我就不用面對，但我必須說這種感覺很糟糕)

而那時，我只是盯著房間看，妄想房間一瞬間變得乾淨。

接著我男友爬下床，問我打算幹嘛，我告訴他我想整理房間，但我得從中找出一個可以整理的點，不然我無從下手──最乾脆的方法是把所有東西搬出去，但那是租屋套房，哪來的空間搬來搬去？

最後我選擇從最容易的地方著手，把房間某側的紙箱翻出來，將東西從箱子拿出來集中到另一個箱子內，回收剩下的紙箱。事情從這邊開始，突然變得不那麼難，我把放滿東西的箱子堆好、挪開電風扇開始掃地，我男友主動拿過吃完東西的杯盤去洗，由此一步步，最後我們成功把房間整理乾淨。

如果我們不具體面對問題，我們不會看清問題本身的模樣。

而看見問題後，我們可以從最簡單的方式開始著手，也可以向外尋求意見──解決方法不見得只有一種，我們掌握著選擇權，我們可以自由思考問題的解決方法。請放下全對與全錯的思維，細心體會問題的另一層，或者觀點的另一個表面。

請記住，沒有誰可以一開始就做到最好，所以解決問題，也不會剛開始就一蹴可幾。

不過在下定決心解決後，你必須開始行動，一件小事情都好，就算只是出門替自己買個晚餐，只要你的身體開始動，你就能告訴自己，你已經踏出了一小步。

◎同理他人，並且同理自己

我最近閱讀了一本書，想推薦給大家參考：《高敏感是種天賦》。

可能有人注意到，也或許你第一次知道這件事──敏感是人的天性，有些人天生比他人還敏感，總愛多想多聽多看。

像我這種高敏感的人，在小說創作圈比比皆是，而天賦賜予我們相應的同理心，容易為故事感動、為他人感動、為音樂感動。

於是當我們面對帶給我們問題的人時，我們也可以運用同理心，讓自己與他人好過些。比如說，今天賣你便當的老闆娘口氣很差，給便當好像用扔的讓你心情不好，於是你就覺得她在針對你，她肯定嫌你每次跟她要求不要放蔥花很麻煩；換個方式想，興許她正在跟老闆吵架呢？

不需要把所有事情都放在心上，很多事用不著我們背負責任。

除了帶著同理心同理他人，也請學會了解自己。

敏感或焦慮的我們總不懂得適可而止，任憑對方指責、失望然後全盤接受，我們明知道凡事都有底線，卻忘了為自己畫上一條情緒的底線。不是別人站在正確的立場就可以毫無顧忌責備你，當你感覺自己快要承受不住，或是下一刻可能會暴走時，你能選擇告訴對方，你暫時有點無法承受，需要一點時間梳理情緒。

除非事情真的嚴重到下一秒地面會裂開、天會塌下來、火要燒過來，否則，當你無法理智地決定事情去向與適當回應，你就該暫時放下、暫時離開。

◎承認脆弱

這世界總在教我們堅強、教我們展現自信，而我想教你，請適當承認自己的脆弱。

確診焦慮症與類恐慌後，我想了幾天，然後發文到臉書上把事情跟我的臉友說，並在文後告訴大家，希望大家給我一點鼓勵。

我第二幸運的是，當下有好多人回應我，他們說我很勇敢、他們要我好好休息，我同實驗室的學長與同學互相推責任要幫我做實驗(我知道大家在開玩笑)，但無論如何我都明白我做對了一件事：從那天開始，我不再獨自面對疾病，我的每篇發文都代表著我踏出的每一步。

然後我發覺，曾經我以為很可怕的人，變得不再面目可憎。

原來她、他也可以那麼好，會關心我、會顧慮我。

以前打英雄聯盟的隨機單中時，我被隊友嗆總會心情低落或不爽，然後犧牲的就是我男友(他得跟著罵或選擇聽我罵)；現在不一樣了，有件事讓我至今想到依然會笑：某一場我的隊友玩葛雷夫，他玩得很不錯，殺了很多人，不管對面的稻草人多兇多可怕，他至少拿了十以上的殺頭數，而我玩的是魔甘娜，一個拿到後可以選擇乖乖當sup的角。於是某次我沒在他身上放護盾導致他被稻草人的烏鴉弄死後，他跟個屁孩一樣問我有沒有障礙，我就這麼回他：

「我想說你那麼強不需要護盾0.0」

他沉默數秒，回我，「好，沒事」

(男友說他應該很想哭但只能自己告訴自己：對我很強我不需要護盾QWQ)

◎休息過後，主動踏出舒適圈

逃避很容易，我習慣用睡眠當作逃避的手段，反正昏過去什麼都不用面對──適時離開環境可以轉換心情，但恆久逃避只會造成更無法挽回的問題。一個月來我待在家、待在男友家保護自己，但我心知肚明，如果我不學著跟陌生與未知互動，重回實驗室我仍會有發作的那天。

於是我收拾好行李，訂了兩天晚上的青年旅館，搭車前往高雄開始自己的三天兩夜。

單眼失明的我鼓起勇氣看著世界，幫助一名日本來的中年男人買高鐵票、主動向捷運服務人員問路換錢、跟旅館養的貓玩、聽著陌生旅客彈奏的音樂，然後和遊戲合作的餐廳店員聊天。

到最後，即使我錯踏了一間高級日本料理店，我還是能不怎麼尷尬地帶笑吃完一餐，扔張千元鈔票給店員，暗示她收起嫌棄我的嘴。

我不是點不起套餐，是我吃不下那麼多才選擇單點。

※

一個月的時間要過了。

我的病好了嗎？其實不，我依然在吃藥，但漸漸地，我如今不再恐慌發作，而當焦慮重新襲上心頭，我有了新的應對方式。

任何假期都有期限，也許我能再延長一點，於心靈上給自己多點放鬆，不過總有人等著我，我會學著放慢腳步，同時重回軌道。

我想謝謝我的父母，也謝謝男友。謝謝編輯的好心與關心，讓我在期限到了之後依然可以安然休息，不急著執筆繼續寫小說。

在這邊，我也要謝謝自由象限副會長LKK於這一月全權處理公會事務，我覺得他很了不起，我希望大家也那麼覺得，多給他一點鼓勵，他是個好副會長，當然接下來好幾個月，也許我還是需要他的幫忙。然後我要額外謝謝宣傳組的各位，作為臉書上不得不交流的群組，他們比其他群組更先知道我的狀況，在繁重的宣傳工作之下依然樂觀以待，包容會長的各種難處，真的不容易。同時也謝謝大帝，畢竟這一個月內生得不只這個病，還額外鬧出了點別的症狀，所幸有他關心，我心境上好很多。

我謝謝每一位在我抱病時關心公會活動的會員，看你們那麼熱絡於參加活動，我很感動，很抱歉我沒辦法看完每篇文章，常駐文我也停審了，為的都是不讓我的心情過於起伏。

其實你們都很好，即使發生了問題，你們都知道要怎麼解決，面對人生，你們會逃避、會感傷、會生氣，但你們學會抒發，這是好事，我們都不要把事情悶在心裡，問題才有解決的餘地。

如果你看了這篇文章心有所悟、或是你認為這篇文章幫助了你，又或者，你需要幫忙，我很歡迎你留下留言或寄信給我。因之我的幸運，我有一群挺我的親朋好友、我有一位好的精神科醫生、我有一所建構良善諮商系統的學校，我才能在一個月後，告訴自己、告訴你們：

我會努力好起來，所以如果可以，你願意把手伸給我，拉我一把嗎？或者如果你也需要幫忙，你願意伸手，讓我拉你一把嗎？

喜歡75
收藏
8
引用
0
留言
推上首頁

檢舉

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4208998

All rights reserved. 版權所有，保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋：精神疾病

【絵】我到底都幹了些什麼。

【不定期更新】心理相關文章整理 ※ 10.03 New!!

3/30,昨天回診與精神病心得,總算知道精神疾病是在看什麼了

精神疾病＆能量攻擊＆睡眠癱瘓（鬼壓床）＆腦控

[達人專欄] 【回應】映童的答覆

留言共 20 篇留言

深藍：
咦，真的好多創作者有類似的問題啊……

抱歉今天爆忙，先卡個，晚點再看。

11-28 06:17

水冥音：
好哦11-28 19:06

芭蕉葉：
肉牛滿面

11-28 07:15

水冥音：
:-) 11-28 19:06

玥蝶：
自由象限真的是個很溫暖的公會，雖然我不常跟大家講話，但曾經，我迷惘，我不知該如何是好，也是同在這個公會裡的YY拯救了我，就像天使一樣。看著大家努力的辦和參加活動，FB上也會有抽獎等，真的非常用心，已經很久沒有這麼喜歡一個公會了。總之……冥音姐姐加油٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一個公會裡少一個人都不行呀

11-28 08:35

水冥音：
好，我會加油！11-28 19:07

小羊，喪失一半ed：
加油！水姊！

11-28 11:06

水冥音：
;-) 11-28 19:07

木魅：
謝謝

11-28 12:24

水冥音：
不客氣（？11-28 19:07

大漠蒼鼠：
加油、水墨，妳一定會好起來，要相信自己的潛力無窮！

11-28 12:33

水冥音：
相信潛力無窮啊xddd11-28 19:07

阿提風：
Orz

11-28 12:51

水冥音：
？？？？？11-28 19:07

威廉：
你很強，還有很多護盾，沒問題噠！

11-28 13:34

水冥音：
是的吧，沒問題的11-28 19:08

受咩：
拍拍，辛苦了。站聚和活動就交給我們吧!!

11-28 13:55

水冥音：
我也要多少做一點啊ww11-28 19:08

阿賢：
你要寫新書嗎？我從工具轉職為工具人。沒有人是完美的，你我皆是，常提醒你得失心不要太重，但你偏要打單中...還好脾氣有改善，以怨抱怨沒用，想法別太死，畢竟，人生短短幾個秋。

11-28 17:43

水冥音：
你根本只想回最後那一句而已11-28 19:08

采芸‧イシュタル：
謝謝妳的分享~幫助很大呢~

不曉得除了文內的三本書之外，有沒有什麼其他的書單能分享？我有幾位朋友可能很需要~

11-28 23:23

水冥音：
好的，這邊再提供兩本書，都是以焦慮症為出發點撰寫的個人書籍，分別為《我的焦慮歲月》、《抓狂邊緣》，提供給您的幾位朋友做參考！11-30 18:52

浩司：
LOL啊……

如果是YY跟我一起打LOL，我大概會得焦慮症吧？

另外恐慌症的話，我也曾經有過。那時候軍醫跟我說，每個人一生都會有一段恐慌症的時期

11-29 00:09

水冥音：
一起打LOL會焦慮症嗎(思考)

可能最多玩到絕望而已吧(三小)

我挺認同軍醫的話，每個人一生肯定都有恐慌的時候，若真的沒有，也許生活過得太安逸吧......最重要的是能克服生理反應帶來的驚慌失措，那麼接下來再可怕的恐懼，都能深呼吸放鬆面對。11-30 18:54

Marsalis：
當初我也是DATA出不來，焦慮到根本沒辦法睡覺。後來也是被下通牒後決定放棄了:P，對我來說能力比文憑重要，碩班確實學到很多，自己學到的技能才是真正的財產，不必把自己陷在死胡同裡，後來我工作也是能拿到碩畢的PAY，努力勤奮比那張紙重要多了，不必為了它把自己弄得不像人QQ

11-29 22:49

水冥音：
下通牒真的很可怕QWQ

我也是那麼想，不過凡事都要留後路，我得先把後路鋪好，真的放棄時才不顯得太難看。11-30 18:55

黑衣大閒者LKK：
這一周是月底，公司方面比較忙，巴哈也是上來晃一下就離開了，結果錯過了回這篇文的時機。

說來坐在這個位置上也一年有餘，我倆也經歷了會內大大小小的事。

無論是針對一些事的爭執，或是對於某些事的艱難選擇……總歸還是走了過來。但這樣是否完成了妳當出內心的的願景，我也不清楚。

但，

妳的自由象限給了樓上一個溫暖。

妳的自由象限也給人家庭的感覺。

我想這些珍貴的東西，對妳我來說或許就是最大的慰藉。

這些年以來，妳辛苦了。

我只不過是從旁輔佐，並為了這個組織盡心盡力地去負責。

而只要妳願意，它也可以是妳的家。

加油！

我們一直都在這裡。

11-30 22:06

水冥音：
我回得很短

但我真的回得很認真

謝謝你。12-03 21:19

深藍：
伸手（雖然不知道是我拉大大還是大大拉我

本想說沉澱一下心情再來回覆，沒想到又再次碰上情緒崩潰，一拖就好多天過去了……

我真的對會長大大了解不足啊……大大竟然單眼失明，還能這麼正向面對世界，我由衷佩服。

大大的過往，似乎正是我在走的路。不同的是，重要他人沒有給我太多期望，我大多的壓力都是自己給的。即使如此，我的意志力卻不足，計畫總是一再被自己破壞。

自責、自怨自艾，直至討厭自己、憎恨自己，我曾一度想了結自己這該死的性命。不過，我又極度怕痛XD這造就了更多我對自己的厭惡，不過同時，我現在才能來留言。

或許有些焦慮症、也或許有些憂鬱症，我沒去看醫生，我也不想吃藥。我也想靠著自己，救好自己。雖然邊緣人沒有另一半，甚至連朋友都沒QQ，但我有支持我的父母，給了我極大的協助。這條路上，很辛苦，但如果成功，必定是值得的。

對自己要求太高，眼高手低，大概是殺了我的元凶吧。關於這點，大大有什麼好建議嗎？ O.O

大大創造的自由象限，是我的第二個家。

既然是大大創造的，我總是把大大當成大家長。但說到底，家長也是家人的一分子，當家人需要協助、陪伴，其他家人總會盡全力幫助、陪著他。

無論碰上如何的困境，我們都會陪著大大一切面對。當大大需要安慰、鼓勵，甚或只是一個GP，我們都在。

謝謝，辛苦了。（伸手

12-05 12:03

水冥音：
哈囉你好，我認為能總結自身問題、並且把問題解釋給他人聽，是件很厲害的事。

雖然不曉得你口中的眼高手低實際差距有多大，也許跟我想像得不同，但我們不能用一句「每個人的經驗都不同」打發人生。

我其實也在嘗試，恐怕如今的我依然會陷入這個坑。不過啊，我們要學會放過自己。

首先我們可以去設想計劃失敗的後果，「我把要求訂得那麼高，那假設我達不到，我會怎樣呢？」

你說你會討厭自己，我想那就是所謂的自我嫌惡吧？因為達不到目標所以對做不到的自己感到討厭，甚至覺得自己不需要存在。

那接著你要問問自己，「我為什麼要把要求訂那麼高呢？」

我不知道有沒有人回答過這個問題，比如幹嘛訂那麼高？低一點就好啦。

但其實不是這樣的，我相信你心裡一定有個動機、有個理由，促使你把目標訂在那樣的高度，只有當你知道真正的理由，你才會明白你的執著何在，又要怎麼去化解執著。

我們最常想到的是，「別人都做得到，為什麼我不行？」

但是每個人都是不同的個體，大多數人做得到的事情，依然有少部分人做不到不是嗎？放眼未知與未來，確實有很多我們還沒做到的事，不過回顧過去，難道真的沒有任何事是自己有做到的嗎？

面對你認為失敗的事蹟，你可以先為它們重新找個標籤，告訴自己可能自己暫時做不到，但那只是暫時。要知道完善的計畫不見得適合每個人，我本身讀書時也無法隨時保持專注(腦子內一堆故事)，做事老是在拖延，但只要哪一天想得起來並起而行，就該給自己一點鼓勵。

一步一腳印的意思並非單只有按部就班，換個角度想，因為一步只有一個腳印，所以慢慢來也可以，不是嗎？12-05 22:57

水冥音：
至於單眼失明這件事，嗯哈哈，其實上大學前我都沒認真看待這事兒過XD

我不能跟任何人肯定如果我擁有雙眼視力，我是否會過得比較好。所以說到底該因這件事顧影自憐，還是毫不在意很難定義。至於正不正向就更難解釋了，你應該聽過「上帝為你關上一扇門，一定會為你打開另一扇窗。」

我心裡很是不以為然。

幾乎帶著某種對天的憤怒、對命運的質疑，我在大學推甄的自傳裡這麼寫著：「上帝為我關上一扇門，但另一扇窗，是我自己打開的。」12-05 23:05

曲蘿幻：
加入公會這段時間以來

一直很佩服你(會長)可以將工會經營成這樣

雖然你一定會想說是很多人的共同合作，但我真的沒遇過公會經營得這麼好

我也滿想看高敏感是種天賦這本書

你的文中中間一大段看起來真是心有戚戚焉

我38歲囉

國小時被霸凌曾經很想死

也不知道該如何和父母相處才能不會受傷(純粹我比較敏感而嬤嬤神經比較大條)

不過，人生真的很短也很長

過去幾年後再往回看，那些執著的事情或許已經雲淡風輕

看到你走出來了一步

為你感到開心

12-06 00:20

水冥音：
謝謝你的鼓勵跟分享！

那本書真的很值得大家看，它也有書第二集，不過我只建議大家看第一本，如果有需要再考慮後面第二集。12-06 11:48

深藍：
感謝大大的建議。了解自己，找出最初的執著，重貼標籤，也看看成功的自己。

大大對俗話不同的觀點也讓我大開眼界XD

自己的出口，由自己創造。

再次謝謝大大的鼓勵。

12-06 11:30

水冥音：
先試試看吧！如果再沒辦法，也許你可以跟父母討論看看，請他們協助你，我相信會獲益良多！12-06 11:50

日生：
果然心靈和想法的轉變很重要.(<-怎麼感覺抓錯重點了...)

原來大大怕人失望(<--這重點怪怪的)

我是單純在學校邊緣到怕自己變孤島

結果發現是話太多

後來又過度克制

變成太安靜

最後抓到平衡點

但心就被挖大坑了

因位本來跟人說話就抓不到話題了

減少就完全沒話講了

有些人覺得改太多

有些人覺得:終於不用擔心我加入話題

所以從頭到尾我說的每個字都被視為:噪音

我不管說多說少都有事(無奈)

最後就把自己搞成面具人

就無存在到被當成鬼了

結果還沒結束

有人在批評我直接隨地講就算了

最後還有人故意找麻煩

雖然我每次氣的點都是他們說:他又不會怎樣

結果最後都是表面裝沒事

其實氣到炸掉

已不惹事為原則(超出原則了啦)

後來有人說別當隨時洩洪的水庫

但我總覺得這是個改革

所以這個水庫就一直不斷的加蓋

雖說覺得總有一天會把自己搞死

不過說也怪一個要求時高時低的人怎麼這麼多問題

多到要把自己腦袋塞滿

一靜下來就亂想一通

能搞到這個程度也很強

搞得我到底是酸自己還是什麼的自己都不清楚

但另個把自己搞到快進精神病院的也只有對事物的放不下和念舊(OS:拜託這個別一個一個說.別讓人看不下去啊)這個不多寫好了

不

12-18 20:19

水冥音：
你好啊，謝謝你回了那麼長串的文。

稍微看了一下你的狀況，看起來你對於跟同學的溝通問題有些困擾。前面你提到你不太能抓到別人的話題，我想這應該是個重點。

我在就學時期也常遇到必須加入話題否則沒辦法與同學互動的狀況，面對這個情形，我後來選擇安安靜靜，只在遇到志同道合的好友時才會多說話。也許就像你說的，別人會對你的狀況指指點點，但這時要認真聽自己心裡的聲音：什麼才是你最喜歡的？只要不妨礙別人，你一定要相信自己的喜好與選擇。12-19 22:04

日生：
恩(看來這是個好問題.我連自己喜歡什麼也不知道.卻想保留回憶.又回不去.結果就沉在網路裡了

在網路裡又有個想回去但又不願看到的改變.每次越想從這個坑出來就沉越深.

在學校裡.在我旁邊的又只要利益.明知道卻又不想旁邊都沒人.就勉強不推開

一回到家又沉到網路裡.為了顧寵物才強制抽開.變成搞得為了守護一切才活一樣

還被自己的觀念困住.自立觀念卻困在一個任人宰割保持和平.爭取最強免得被欺負.假裝自己的偽裝的觀念裡)

12-20 17:32

紫月靈：
自由象限真的是個很溫暖的公會，雖然偶爾有固定的廢文日WWW

恭喜水姐有很棒的父母和男友，可以讓妳逐漸走出來。

調養身心問題，真的是個漫長的旅途呀!

我想拉妳，不過妳有的東西比我好很多。只能關心妳說:「妳可以的，加油。」

我想被拉，不過，我的問題不在情緒，

而是在自己會成為流沙中年和下流老人的宿命。

父親敗光祖父的遺產後，仍四處遊山玩水...

看著自己的堂姊弟們，不是出國遊學定居，嫁給大陸人、日本人、新加坡人

就是直接當包租公，甚至22歲大學剛畢業就結婚....

我只能看著，窮忙的自己逐漸腐朽凋零~~

12-28 21:18

Util.ChangeText('replys', Util.ChangeText.FLAG_LAZYLOAD|Util.ChangeText.FLAG_MAX_SIZE|Util.ChangeText.FLAG_BALA_PLAYER);

我要留言提醒：您尚未登入，請先登入再留言

75喜歡★vmvm288 可決定是否刪除您的留言，請勿發表違反站規文字。

前一篇：[達人專欄] 【同人】神...

後一篇：【書籍分享】《高敏感是種...

egg('.MSG-list8C img').each(function(elem)
elem.className = elem.className + ' lazyload';
);

egg('.gallery-image').imageGallery();

function deleteCreation(vCode)
var content = egg('.MSG-list8C').html();
var pattern = /]*?>/i;
var html = '

確定要刪除嗎？';
var width = '200px';
if(content.match(pattern))
html += '
若文中有我上傳至巴哈的圖片也一併刪除';
width = '350px';

html += '

';

var boxConfig =
'closeButton': false,
'css':
'width': width

;

egg.mutbox(html, '訊息',
'確定': function()
if(egg('#chkDelTruthImage:checked').size())
egg('[name=delTruthImage]').val('yes');

egg.cookie.del('ckHOME_CREATION','home.gamer.com.tw','/');
egg.cookie.set('ckHOME_CREATION',vCode,'home.gamer.com.tw','/');
document.getElementById('frmDel').submit();
egg.lightbox.close();
,
'取消': function()
egg.lightbox.close();

,boxConfig);

var buttonOk = egg('.BH-popbtns :button:eq(0)');
if(buttonOk.size())
buttonOk.get(0).focus();

resizeImage(627);

egg('.btnGp').click(function()
$.mutbox('請先登入才能進行此動作', '訊息', '確定':function()location.href='https://user.gamer.com.tw/login.php';);
);

追蹤私訊

作品資料夾

小說 - 魔墜未名(停更中) (12)

小說 - 洛茲妲雅的葬禮(完結) (33)

小說 - 紫霧都之謎(停更中) (7)

短篇小說 - 原點咖啡館 (3)

短篇小說 - 對影(完結) (7)

短篇小說 - 以懼為繩 (14)

小說 - 活動 (37)

└小說聯合會 - 三題故事 (10)

└塔塔夏 (5)

└聯合創作 (2)

└百鬼夜行 (6)

新詩 (7)

└新詩-活動 (3)

自由象限事務 (20)

RPG公會 (0)

└劇本 (4)

└文章 (7)

書籍心得 (10)

心情雜記 (19)

紙與筆公會 (6)

短篇小說-天使 (4)

長篇小說-以傷示愛之琉璃色的過去 (3)

未分類 (9)

LuNa0809449 給所有勇者：
超人氣戀愛手遊【乃木戀】看板徵進板圖喔~~歡迎喜歡乃木坂46又會畫畫的你來共襄盛舉!!看更多我要大聲說01-20 00:00

googletag.cmd.push(function() googletag.display('div-gpt-ad-1489070677458-0'); );

(function(window, $)
var $window = $(window);
var $document = $(document);
var $BH_slave = $("#BH-slave");
var $BH_master = $("#BH-master");
var $flySalve = $("#flySalve");
var posY = $flySalve.position().top;
var fad_style = document.getElementById("flySalve").style;
var BH_wrapper_width = $('#BH-wrapper').width();
var BH_topBar_height = $('.TOP-bh').height();
$(window).on("scroll", function()
posY = $BH_slave.height() - (fad_style.position === 'fixed' ? 0 : $flySalve.height());

if ($document.scrollTop() > (posY + $BH_slave.offset().top - BH_topBar_height) && $BH_slave.height() < $BH_master.height())
fad_style.position = 'fixed';
fad_style.top = BH_topBar_height + 'px';
if ($(window).width() < BH_wrapper_width)
fad_style.left = (BH_wrapper_width - $BH_slave.width() - $document.scrollLeft())+'px';

else
fad_style.position = '';

).on("resize", function()
fad_style.left = null;
);
)(window, jQuery);

我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營，請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中，謝謝 !【教學】

黑色沙漠手遊伺服器是巴雷諾斯公會缺人名稱是GO歡迎大家查詢到後加入

This page is only for reference, If you need detailed information, please check here
The name of the picture

搜尋此網誌

Dyjtyuk