減脂增肌100天紀錄短文(11)

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    減脂增肌100天紀錄短文(11)


    作者：Muscle Beef│2018-10-01 05:28:54│贊助：2│人氣：24
    今天練完之後就是休息日


    重訓開始慢慢掌握更多動作

    飲食菜單也差不多決定好了



    (早餐和晚餐)



    同樣胚芽吐司2片+起司一片



    老樣子





    (午餐)



    鮪魚罐頭整個+水煮燕麥



    感覺像是吃稀飯配鮪魚  哈哈

    看來以後鮪魚罐頭變成必備品了







    堅果這次比較控制

    還有請人吃的時候才發現自己為何暴食



    別人拿的時候是一粒一粒吃

    自己因為是綜合堅果就想要多種口味一起吃



    每次同時幾粒一口氣直接吃

    自然跟慢慢吃小口小口吃的人有差別



    啊  今天好像還是沒有一粒一粒吃



    連續鍛鍊11天，新的鍛鍊肌肉痠還沒好

    第12天打算好好規劃6休1課程和精進自己



    目前胸、背還是弱項

    練好久還是嚴重抓不到感覺

    經常輕微酸、偶爾非常緊繃痠痛



    目前100公斤以下了

    希望第14天可以保持今天維持住或繼續減少







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    感謝各位對鹹魚轉生的支持( ᐛ )ᕗ!




    勇者造型克莉婭




    嗨起來嘍




    離去的多 而留下的少


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